Лечим плоскостопие массажем

16 марта

Лечение варусной, вальгусной постановки стоп и плоскостопия предполагает комплексный подход. Для его реализации понадобится много времени и сил. Целью такой терапии является коррекция и укрепление мышц голеностопа. Людям, имеющим ортопедические деформации, зачастую, кроме ношения ортопедической обуви, рекомендуют периодически проходить курс массажа и лечебной физкультуры. О преимуществах этих процедур и возможности их проведения, не выходя из дома, вы узнаете из этой статьи.

Польза самомассажа

Миссия такого массажа заключается в снятии с определëнных групп мышц «синдрома усталых ног» и возобновлении функционального потенциала стопы. Кроме всего прочего, качественно проводимый систематический массаж способствует восстановлению кровоснабжения, устраняет застойные явления в нижних конечностях, тонизирует мышцы, снимает с них отëчность, восстанавливает амортизационные качества.

Чтобы получить желаемый результат, делая массаж, уделяйте одинаковое внимание мышцам и голени, и стопы. Лучший эффект демонстрирует массаж в сочетании с лечебной физкультурой. Такой дуэт оптимизирует функции мышечного аппарата в целом. Предлагаем детально изучить особенности проведения массажных упражнений для лечения плоскостопия, которые вы сможете делать самостоятельно.

Массаж ног при плоскостопии

Массаж при плоскостопии: техника проведения

Изначально необходимо согнуть в колене правую ногу, упершись в край стула. Именно эта позиция станет основополагающей во время выполнения серии упражнений:

  • Чтобы как следует разогреть мышцы, разотрите в течении 20-30 секунд нижнюю сторону ступни в направлении от пальцев вверх до голеностопного сустава;
  • Опустите мизинец на ноге правой рукой, а безымянный палец – левой рукой. Проделайте аналогичную манипуляцию в обратном порядке, пройдясь по всем пальчикам как минимум по 5-6 заходов;
  • Плавно, не спеша помассируйте руками ступню во всех направлениях от носочка до пяточки полминуты;
  • Придерживая левой рукой пятку, поднимите и опустите одновременно все пальцы. Данное упражнение проделывайте с каждой ногой 5-7 раз;
  • Обеими руками в течении 30 секунд перебирайте пальцы от самого их основания, а после этого выполните то же самое с пятками;
  • В зоне лодыжек обхватите правую ногу и неспешными движениями пройдитесь вверх до колена. Сделайте сначала 10 поглаживаний, а потом таким же образом 10 разминаний. То же самое проделайте с левой ногой, а затем переключитесь на бедро. Массируйте его от колена до зоны паха. Повторите задачу минимум 10 раз;
  • Финишным актом данного комплекса станет плавное поглаживание всей ноги (от самой ступни до паховой области). Массаж проводите со всех сторон двумя руками по 10 раз.

Техники массирования ног

Современная ортопедия предлагает огромный выбор массажных методик, однако все они заключаются в реализации следующих техник:
Вибрация. Этот приëм предполагает точечное надавливание стопы пальцами, сменяющееся еë потряхиванием.
Щипцеподобное разминание сводов ступни и каждого пальца.
Поглаживание (различают обхватывающее и плоскостное, проводимое ладонью). Начинать нужно, постепенно следуя от голеностопного сустава до зоны подколенных лимфоузлов, а завершить – в области паха. В процессе такого массажа ступни поглаживают опорной частью ладошки или применяя гребнеобразный приëм (для этого нужно костяшки пальцев собрать в кулак). При этом движения пальцами могут быть активными (независимыми) и пассивными (принудительными).
Растирание тыльной стороны ступни, пальцев и лодыжек нужно проводить кончиками пальцев круговыми движениями.

Как видите, массажных методик разработано большое количество, однако ни одна из них не даст ожидаемого результата, если вы не будете проявлять настойчивость и систематичность.

Лечим плоскостопие массажемЛечим плоскостопие массажем