Проблема плоскостопия: взгляд по-новому

21 мая

С проблемой плоскостопия сегодня сталкиваются многие. И хотя к некоторым из причин ее появления ведут блага цивилизации: ровные поверхности, по которым мы ходим, малоподвижный образ жизни, не всегда качественная, но такая модная обувь, разнообразные детские гаджеты, призванные облегчить жизнь новоиспеченным родителям (прыгунки, толкачи, толокары и т.д.). На самом же деле эта проблема не нова, просто раньше, к примеру, далеко не всех детей показывали в годовалом возрасте врачу-ортопеду в профилактических целях. Как говорится: «Здоровых людей нет – есть необследованные». Итак, считать плоскостопие внезапно обрушившейся на современного человека проблемой - заблуждение. Хотя следует признать, что после появления ровного пола в в помещениях, других ровных поверхностей, по которым передвигается человек, стимулов для развития мышц стопы стало меньше.

Вторая ошибочна позиция (она же самая коварная!) – считать, что плоскостопие – всего лишь визуальный дефект. Подумаешь, плоскостопие! Жить можно! Согласны, но вопрос в другом – как улучшить качество жизни, чтобы не ощущать себя каким-то не таким, как все, и не ограничивать себя в физической активности. Согласитесь, в вашем окружении найдутся люди, у которых диагностировали плоскостопие. Зачастую они никак не пытаются ему противостоять и попросту приняли его как данность.

Более того! Как часто приходится наблюдать картину, когда мама с явными ортопедическими проблемами, спокойно шагает по улице с маленьким ребенком в уггах или шлепанцах, в которых его ножка «болтается» без всякого намека на фиксацию.

Конечно же, целью данной статьи не является желание напугать кого-то или утомить нравоучением. Нужно понимать, что кроме внешних изъянов, проблем с выбором понравившейся обуви, быстрой утомляемости и дискомфорта, плоскостопие кроет в себе и другие последствия.

Разновидности плоскостопия: вызов традиционному взгляду

решение проблем с плоскостопием

Здоровая стопа имеет два свода (поперечный и продольный), благодаря которым во время ходьбы происходит амортизация, а человек удерживает равновесие. Патологическое понижение этих сводов, ведущее к потере амортизационных и рессорных свойств, называется плоскостопием. Некоторые эксперты выделяют два типа плоскостопия:

  • гибкое – уплощение стоп происходит только под воздействием веса, то есть в состоянии покоя плоскостопие фактически не проявляется.
  • жесткое – стопы уплощены независимо от положения человека. Причин такой патологии много: артрит, сращение предплюсневых костей (коалиция предплюсны), генетические отклонения в развитии костей, мышц или связок стопы.

Как вы уже успели догадаться, более сложным в плане коррекции является последний тип. Гибкое плоскостопие охотней поддается исправлению, тогда как на жесткое – довольно тяжело воздействовать. К счастью, именно гибкое плоскостопие распространено больше.

Как бороться с плоскостопием?

Противостоять плоскостопию можно в любом возрасте. Безусловно, эффективней это делать еще в детском возрасте, когда своды стопы еще поддаются коррекции. Но и во взрослом возрасте не стоит опускать руки. И здесь мы предлагаем рассмотреть борьбу с плоскостопием немного с другого ракурса, чем в традиционной постсоветской медицинской практике.

1. Растяжка

Нередко причиной плоскостопия становится слишком плотная икроножная мышца. Напряженная и тугая, она препятствует правильному распределению нагрузки на стопу, голень, в результате чего возникает так называемый коллапс свода стопы.

Для растяжения этой мышцы и Ахиллова сухожилия нужно смягчить уплощение. Для этой подойдут специальные упражнения для бегунов и некоторые позы из йоги. К примеру, поза «собаки», классическая асана, поможет очень быстро и безболезненно растянуть икроножную мышцу.

2. Укрепляем арку!

О какой арке идет речь? Наверняка подумали многие. Все дело в том, что если рассматривать плоскостопие с позиции «физиология для чайников», причиной деформации являются ножные мышцы, находящиеся в нижней части стопы. Из-за того что они неправильно работают, появляется плоскостопие. Соответственно, чтобы от него избавиться, нужно развивать мышцы свода, которые и называются «аркой».

Об «арочных» упражнениях говорилось неоднократно, ведь они показаны и при других ортопедических заболеваниях. Это самые разнообразные манипуляции, суть которых заключается в захвате мелких предметов (шариков, карандашей, пуговиц и т.д.) пальцами ступни.

3. Ношение специальной обуви и ортостелек

Решающая роль в борьбе с плоскостопием отведена ортопедической обуви, которая может не только избавить от дискомфорта, но и помочь решить эту проблему навсегда. Индивидуально подобранная, качественно выполненная, ортообувь удерживает стопу в нужном положении, правильно распределяет нагрузку и при этом не ограничивает в движении. Именно эти негативные факторы приводят к деформации голеностопного и/или коленного сустава. Мы не зря акцентируем ваше внимание именно на том, что ортопедическая обувь должна быть удобной, ведь многие считают, что чем жестче модель, тем лучше результат. Современные исследования доказали, что ношение обуви исключительно с высоким жестким задником и негнущейся подошвой показано далеко не всем. В некоторых случаях такие а-ля кандалы могут даже навредить. В большинстве случаев достаточно выбрать качественную модель с хорошей фиксацией, правильным супинатором, ортопедической колодкой, умеренно жесткой конструкцией и достаточно высоким задником.

Отличные результаты демонстрируют и ортопедические стельки. Оснащенные специальными выпуклостями и углублениями в нужных местах, они фиксируют стопу анатомически правильно: поднимают «арку», поворачивают пяточную кость, устанавливают необходимый ракурс костным структурам. Ортостельки снимают со стопы и связок напряжение, распределяя его по всей поверхности, минимизируют проявления дискомфорта и предотвращают возможные судороги.

4. Ходьба босиком

Кому-то этот совет покажется неэффективным. Конечно же, надеяться, что в зрелом возрасте хождение босичком избавить вас от плоскостопия и всех его «прелестей», как минимум, наивно. Однако хождение босиком по шершавой, неровной поверхности (песку, гальке, траве) очень полезно. Заметьте, лечебные ортопедические коврики имитируют именно эти поверхности. Весь секрет в том, что во время хождения, примером, по морской гальке мышцы стопы напрягаются и тем самым тренируются. Укрепление мышц стопы, таким образом, приводит к их стабилизации.

5. Хирургическое вмешательство

Безусловно, манипуляции с участием хирурга малоприятны. В борьбе с плоскостопием этот метод считается самым радикальным и применяется не часто. К нему прибегают в том случае, когда все перечисленные методики не принесли ожидаемого эффекта, и ожидаемая польза от оперативного вмешательства гораздо выше, чем ее вероятный вред. Сложность операции по избавлению от плоскостопия обуславливается многими факторами: возрастом пациента, степенью, разновидностью патологии стопы, симптоматикой, наличием сопутствующих заболеваний. В каждом отдельном случае подбирается индивидуальная тактика лечения.

Как видите, несмотря на то, что современная медицина очень интенсивно развивается, пока не изобрели чудо-пилюли, способной раз и навсегда избавить человека от плоскостопия. Борьба с этой патологией требует времени и усилий. А так же умение анализировать поток входящей информации.

Проблема плоскостопия: взгляд по-новомуПроблема плоскостопия: взгляд по-новому